青岛线上ag金百利教您产后收腹妙招

  来源:www.nuanyangbaby.com
  十月怀胎的辛苦,一朝分娩的痛楚,这些都是每一位准妈妈要经历的磨难。不过,你以为生完宝宝就大功告成了吗?当然没有,还有更痛苦的减肥瘦身,尤其是小肚子上的赘肉,影响身材。那么,有什么产后收腹的妙招吗?来看青岛线上ag金百利带来的分享——
  1、充足的睡眠时间
  睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,好的睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。
  2、腹部按摩
  洗完澡后多做腹部按摩,由于刚生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。
  3、散步
  吃完晚饭后别立即坐下休息,可以进行饭后散步,对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。
  4、仰卧起坐
  身体基本恢复后,产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是:把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。
  以上就是青岛线上ag金百利为您分享的关于产后收腹的四个有效方法,希望能对您恢复身材有所帮助。另外,如果您刚好有家人或朋友需要去线上ag金百利生宝宝,也欢迎及时与我们取得联系!
  小编:lucky
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